Opis
Charakterystyka planu:
1.Treningi rozpisane są na okres 4 tygodni.
2.Każdy plan zawiera indywidualnie policzony ciężar, liczbę serii oraz powtórzeń, czas przerwy oraz technikę w celu zmaksymalizowania efektów treningowych (wartości dobieram na podstawie rozbudowanego kwestionariusza).
3.W celu łatwiejszej komunikacji każde ćwiczenie posiada link do video na koncie YouTube z prezentacją techniki i opisem ćwiczenia.
4.W przypadku problemów lub niejasności służę pomocą indywidualnie w klubie lub online za pośrednictwem komunikatorów społecznościowych.
4.Nazwy ćwiczeń rozpisywane są w języku angielskim, dzięki czemu łatwiej odnaleźć w internecie lub skorzystać z video dołączonego do ćwiczenia.
5.W zależności od dostępności czasowej (uzupełniony kwestionariusz) plan będzie dzielił się na 3,4,5 dni treningowe w tygodniu.
6.Żeby plan przyniósł jeszcze lepsze efekty polecam rozpocząć od planu adaptacji treningowej (pierwsze kroki) w celu wzmocnienia najsłabszych punktów ciała.
7.Czas rozpisywania planu po złożeniu zamówienia to 5-7 dni roboczych.
Sprawdź poniżej przykładowy plan….
Konrad –
Na planie pracuje od stycznia 2020r. Współpracę rozpoczeliśmy przed otwarciem sklepu online. Moim celem było kształtowanie siły w martwym ciągu, przysiadziw oraz wyciskaniu sztangi leżąc. Zaskoczeniem było to, że nie od razu weszliśmy na plan siłowy tylko rozpoczeliśmy od łatania słabych ogniw. O dziwo po planie “naprawczym” czułem się już silniejszy. Metody Mateusza dość niekonwencjonalne i indywidualne przyniosły zamierzony efekt czyli dorzucenie sporo dodatkowych kg na sztangę i dzwiganie bez bólu.
krystian –
krystianlyskawks@gmail.com