Oferta klubu
Treningi personalne
treningi 1:1 przy stałej kontroli trenera
Trening indywidualny jest doskonałą formą na wdrożenie osoby w proces treningowy, nauki techniki ćwiczeń oraz przedstawienie podstawowej wiedzy z zakresu dbania o swoje ciało i sprawność. Personalne podejście do klienta pozwala skupić się na jego najsłabszych punktach, ograniczeniach oraz osobistych założeniach. Treningi odbywają się 1:1 przy stałej kontroli trenera.
Treningi w małych 2-3-4 osobowych grupach
każda osoba otrzymuje swój własny plan
Mała grupa jest doskonałym rozwiązaniem pomiędzy treningiem personalnym, a zajęciami grupowymi. Każda osoba otrzymuje swój własny plan treningowy, który jest korygowany i poprawiany przez trenera. Doskonała opcja dla osób, które razem ze swoimi znajomymi/przyjaciółmi/rodziną chcą osiągnąć cel jednak zajęcia grupowe są dla nich zbyt wymagające.
Treningi przygotowania fizycznego dla sportowców
przygotowanie fizyczne pod wybraną dyscyplinę sportu
Treningi przygotowania motorycznego dla sportowców. Elementy treningu siłowego jako matki wszystkich zdolności motorycznych powinny znaleźć się w każdym planie treningowym sportowców. Przygotowanie fizyczne pod wybraną dyscyplinę sportu to nieodłączny element przygotowania zawodnika do startu/sezonu. Zajęcia pozwalają załatać słabe ogniwa sportowca tak, aby zmaksymalizować wyniki sportowe w swojej bazowej dyscyplinie.
Współpraca online / plany treningowe
z wykorzystaniem aplikacji treningowej
Aplikacja treningowa jest podstawowym narzędziem współpracy. Ćwiczący otrzymuje dostęp do platformy, gdzie znajdują się plany treningowe oraz wytyczne co do zadań. Ćwiczenia zawierają dokładny opis liczby serii, powtórzeń, tempa, techniki oraz przerw. Wszelkie indywidualne uwagi oraz wskazówki są umieszczane pod praktyką. Każde zadanie zawiera film instruktażowy z dokładnym odwzorowaniem techniki oraz formy ćwiczenia. Osoba ćwicząca umieszcza komentarze pod ćwiczeniem, dzięki czemu ułatwiona jest konwersacja z trenerem oraz stała kontrola i monitoring parametrów treningowych.
Zajęcia grupowe „Kształtowanie kobiecej sylwetki”
dla kobiet w każdym wieku oraz stopniu zaawansowania
Nie są to typowe zajęcia fitness, ani trening obwodowy. Treningi odbywają się w grupach 10-12 osobowych. Zajęcia są dla kobiet w każdym wieku oraz stopniu zaawansowania. Zanim rozpoczniemy np. przysiady ze sztangą na plecach mija 4-5 miesięcy ćwiczeń przygotowujących. Programowanie odbywa się w 3 tygodniowych blokach treningowych, które ukierunkowane są na naukę danego ćwiczenia, doskonaleniu zdolności motorycznej lub partii ciała np. pośladków. Z tygodnia na tydzień dorzucamy liczbę powtórzeń, kilogramy lub tempo ćwiczenia. Każdy z uczestników indywidualnie progresuje w swoim własnym tempie czyli jedna osoba wykona ćwiczenie z 5kg, a druga z 3 kg itp. Natomiast po 3 tygodniach następuje zmiana planu i kolejny poziom ćwiczeń. Jest to dobry okres adaptacji i nauki nowych zadań oraz przygotowanie do trudniejszej praktyki. Obowiązują wcześniejsze zapisy do poszczególnych grup.
Cross Trening
starannie zaplanowany miks ćwiczeń całego ciała
Kompleksowy trening skierowany dla kobiet jak i mężczyzn inspirowany przygotowaniem motorycznym sportowców. Łączy elementy siły, kondycji, dynamiki i koordynacji w jednej intensywnej, różnorodnej sesji. Każde zajęcia to starannie zaplanowany miks ćwiczeń całego ciała – od pracy nad stabilizacją i mobilnością, po intensywne bloki wytrzymałościowe i siłowe. Podczas zajęć wykorzystywane są sztangi, kettlebell, hantle, skrzynie, drążki, piłki, skakanki, gumy itp.